便秘确实给人们带来了很大的痛苦，但只要我们注意生活习惯，一样可以避免。例如，不要久坐，不要吃过咸的食物，经常运动，多喝水，多吃蔬菜和水果等。
本草食疗方案，让父母心宽肠畅
孩子最关心的就是父母的身体健康。要想让父母的晚年生活得悠闲自在，就要在日常生活中多为他们着想一些。尤其是饮食方面，孩子要多费心。老年人易受到便秘困扰，要注意摄入蔬菜、水果等高纤维食物，如菠菜、黄色的甘薯和南瓜、色泽鲜艳的水果等。多吃全谷类粗粮，选择糙米而不是精米。多吃胡萝卜、橘子，而不仅是喝胡萝卜汁和橘子汁。每周至少吃两次豆荚类食物，用大豆、扁豆来代替肉类食品。由于老年人大多数存在肠功能逐日衰退的问题，这些高纤维食物同时含有较低的胆固醇，从而减少了老年人患心血管疾病和癌症的危险性。
而蛋糕、饼干、快餐和各种小吃，这些食品热量高但营养物质少，老年人不宜多吃。蛋白质的供给要注意相互搭配，如谷类、豆类、瘦肉、蛋禽的相互搭配，以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，从而做到平衡膳食。