二、保持乐观精神和自信。
中老年人在锻炼身体的时候应给自己设定一个目标，争取在当日达到目标。若是漫无目的地锻炼身体，就容易使自己懈怠，无法认真锻炼。所以，设定目标很重要。设定好目标，就需要中老年人有信心达到目标，冲着目标加油锻炼。这一点更加重要，否则就会浪费时间、浪费精力。
三、张弛有度。
在锻炼身体的时候，中老年人应该放松心态，不要太在意他人的言语，更不要和自己较劲，今日没有达到目标，继续加强锻炼。但是在精神上，中老年人不能放松，适当紧张一些，这样锻炼，效果才会更好。
四、一定要“合群”。
在户外锻炼身体，很多时候会出现“群练”的情况，此时就需要中老年人热情一些，融合到这个大队伍中，和他人一同锻炼身体，并相互鼓励、相互促进。这样的良好氛围会使锻炼者心情更加舒畅，从而使锻炼身体的效果更好。
五、一定要集中注意力。
有些人认为锻炼身体也是一种娱乐，可以一边锻炼，一边同他人聊天，但是这样锻炼出来的效果并不太好。因为聊天会分散你的注意力，使你所做的每个动作都不能达到完美，降低动作的精准性。此外，在锻炼的时候不集中注意力还容易发生意外。